时下，对于都市中避无可避的雾霾污染的讨论达到白热化的程度。其实，每天忙碌的都市人，除了要面对空气污染、粉尘污染、紫外线等外部环境的侵害，还要承受工作压力、疲惫、缺乏睡眠而导致的人体内环境恶化。身处现代社会的你我，看起来过得五光十色，却已渐渐失去活力，身心疲惫。
居住在这样的城市，就要学会抵御内外环境污染，但这并不是一蹴而就的短期工程，需要通过持之以恒的健康生活方式，例如合理断食、定期运动、优良随眠、及时清洁、正确护肤等手段，帮助身心减压。
现代社会中，快餐、肥腻厚重的食物、吸入的废气，都使我们身体增加过多负担。你可以通过适当的健康饮食来清理身体，坚持每月3-5天，或是每周每天，以蔬果轻断食的方式，清理肠道，排除使附在身体器官和对组织内有害的废物，除了有减重**的成效，更可以给予整个身体系统一个休息和重获力量的机会。
众所周知，运动让全身动起来，推进血液流动，同时大量排汗也能加强身体毒素的清理，改良身体水肿、肌肤黯沉无活力等现象。所以，不要把没有时间去健身房当成借口了，把运动当成一种习惯，譬如下班后约上同事或朋友去练有氧操，或者选择慢跑、游泳、羽毛球等运动，放松紧绷神经的同时，为身体**。
长期睡眠质量不佳会导致**下降，精神不振，加速衰老，记忆力也会严重衰退，会造成肌肤问题。按照《黄帝内经》睡眠理论，子时(21-23点)是肝经运行血液净化身体关键的时段，血液中携带的水分能否顺利送达肌肤表层和这个时段的休息密切相关。一场美容觉是有需要的。
皮肤是身体面积很大的器官，也容易受到污染、城市环境、紫外线、压力、疲惫等因素的影响和侵害。这些因素会使得肌肤表皮层的平衡被严重破坏，导致毒素日渐增多，严重时会防碍肌肤细胞的运行机制，导致肌肤细胞窒息。
除了身体的护理，也要注意一些外在的环境营造。部分植物如吊兰、虎尾兰、一叶兰、龟背竹、金钱树等对于吸收甲醛等育成效。虽然功效很有限，但可以作为室内环境治理的手段。
利用空气净化器吸附，目前市场上的空气净化器产品很多，而空气净化器的净化技术也不同。当前空气净化器的净化技术基本上分为三大类：滤网过滤、静电吸附、离子化过滤。其中滤网根据材料与功能的不同可以分为集尘滤网、去甲醛滤网、活性炭滤网、HEPA滤网等。静电集尘技术是利用高压静电吸附的原理，将空气中的污染物过滤，不过存在臭氧释放略显偏高的弊端。离子化技术也是当前采用较为普遍的方法。
同时，家里面也可以请职业公司治理。一般检测治理收费情况是按照超标情况和实际面积来收取的，例如某机构的收费情况就是如果有害物质成分超过标准的1倍，就是按照10元/平收费;超过2倍的，按照15元/平收费;超过4倍的，则是按照20元/平来收取费用。
别忘了每天开窗通风两次，每次至少十五分钟。这是新装修房屋的房屋，不论有没有做室内环境污染治理，都要去做的一件事情。通风换气利于室内污染物的排放，有效减低污染物浓度，还可以让装修材料中的有毒有害气体尽早释放，清新空气等特点。
